骨盆小怎麼鍛煉順產

對於孕婦和嬰兒來說，順產是最安全的。順產對孕婦身體的傷害最小，身體恢復較快。同時自然分娩，對小嬰兒也有好處。然而，一些孕婦骨盆較小，可能難以順產。那麼骨盆小怎麼鍛煉順產？

通過身體鍛煉，鍛煉，打開骨盆，從而順產。可以做的運動有：散步。散步是一項非常簡單易行的鍛煉方式。有節奏的，平穩的步行方式可以鍛煉腿部肌肉，腹壁肌肉和心肌。

也可以使心臟和血管得到鍛煉，從而改善心肺功能，但是，要保證膝蓋和腳踝不會受到傷害。同時，在行走期間，肺部的通氣增加，呼吸變深，血液中含氧量增加，促進新陳代謝。散步可以使孕婦體內的胎兒下行，促進入盆。

爬樓梯鍛煉對於孕婦是有很多好處的。很多醫療行業人士也這麼建議，因為通過爬樓梯可以活動骨盆，也可以使心臟得到鍛煉。同時，著重鍛煉瞭孕婦臀部和大腿的肌肉，增強體力，便於自然分娩。孕婦可以在傢人的支持下爬樓梯，或者找一個小陡坡走路。感覺疲倦瞭就休息一下。走下樓梯時要註意腳下，註意安全。