怎麼坐瑜伽球幫助入盆

胎兒一般會在孕36周左右入盆，這是胎兒發出準備降臨的信號之一，胎兒入盆也是順產中最關鍵的一步。對於頭胎的孕婦，一般會在孕34周左右出現入盆的跡象，而二胎的產婦要在分娩前才會入盆。那麼怎麼坐瑜伽球幫助入盆？

孕婦雙腿並攏，雙手上舉，十指相對，坐在瑜伽球上面，收腹挺胸，並做深呼吸，盡力的將整個身體都向上提拉。然後再站起，將雙腿分開，雙臂伸直，雙手抱著健身的瑜伽球，重心向後傾斜，保持此姿勢幾秒鐘後放下。將腿和雙臂緩緩的放下，重復的進行幾次，以達到促進胎兒入盆的目的。

另外，胎兒入盆後，孕婦要有正確的分娩認知，不能有恐懼和害怕的心理。並盡快的確定分娩醫院，準備待產用品，如果出現緊急情況，需要隨時去醫院待產。在孕晚期胎兒入盆後，陰道的分泌物會增多，所以更需要註意陰部的衛生清潔，並在分娩前舒服的洗一次澡，要不然坐月子會非常難受。再者，在孕晚期更需要按時進行產檢，如果不符合順產條件，要根據胎兒情況選擇剖腹產手術。