怎麼讓胎兒入盆

胎兒入盆是分娩前的征兆，一般胎兒會在孕37周左右入盆，入盆後媽媽們會感覺身體相對輕松一些，如果到瞭合適的時間，胎兒還沒有成功的入盆，就需要采取合理的措施來幫助其入盆，以便實現順利的分娩。那麼怎麼讓胎兒入盆？

1、散步

媽媽們在散步的同時，對肚皮進行按摩，並和肚子裡的寶寶說話，對胎兒也是一種非常不錯的胎教形式。散步每次半個小時左右，每天進行兩到三次，最好是選擇環境清凈的地方，可以讓準媽媽們的心情得到釋放，幫助胎兒快速的下降入盆，同時對骨盆的韌帶起到松緩的作用，為最終分娩做準備。

2、腰部運動

手扶著桌子或者椅子，緩緩的進行深吸氣，腳尖用力的踮起，腰部處於挺直的狀態，使下腹部緊緊的貼在椅背上，慢慢的深呼氣，再放松，腳回歸原位，早晚各進行10次左右。

3、陰部肌肉運動

仰臥在床上，慢慢的對陰部的肌肉進行收縮，同時向上收臀，持續3到5秒鐘後再慢慢的落下，反復的進行5到10次，可以讓陰部更具張力，在分娩過程中縮短產程。