孕婦能做腹式呼吸嗎

現在生活好瞭，人們對一切有瞭更好的認知，在不同時期也會有不同的方法來保護自己。時下腹式呼吸成為孕婦關註的問題，就孕婦能做腹式呼吸嗎？展開瞭討論，想要瞭解的人越來越多。

孕婦也是可以做腹式呼吸的，平常我們都是口鼻呼吸，腹式呼吸需要經過一段時間的鍛煉才能夠完成。腹式呼吸對胎兒和孕婦都有不少好處。

一方面腹式呼吸可以幫助孕婦分泌出微量的激素，這些激素可以讓孕婦有一個愉悅的心理狀態，這種積極的情緒也會讓腹中的胎兒感到非常舒適。另一方面腹式呼吸還可以幫助孕婦減輕分娩過程中的痛感。

腹式呼吸的訓練方法需要註意，盡量的讓呼吸周期的時間盡量拉長，並且呼氣和吸氣的時間比例是均衡的，不要出現呼氣時間長或者吸氣時間長的情況。在練習之初，可能還不會拉長呼吸周期，那麼可以補充呼吸，在吸滿之後或者完全吐氣之後再主動的擴張或者收縮腹部。練習腹式呼吸的時間單次不要超過20分鐘，每天不要超過3次。孕婦做練習的時候可以適當的縮短練習時間和練習次數。