怎麼養胎不養肉

女人一旦懷孕以後就要承擔這兩個人的營養攝入量，所以很多準媽媽在懷孕的期間就會吃的特別多，等到孩子出生以後自己的身材也就徹底走樣瞭，其實孕婦在懷孕的期間是可以做到讓寶寶能吸收足夠的營養而自己又不用擔心產後發胖的困擾的，那麼孕婦要怎樣才能做到養胎不養肉呢？

1.多樣化，合理搭配很重要

在懷孕期間的食物一定要註意多樣化，特別是主食最好是能添加一些雜糧或者是粗糧等，而對於經常吃的精米精面瞭這些可以適當的減少一些，這樣的話不僅能保障營養攝入均衡，還能防止孕婦在孕期的血糖過高。

2.水果蔬菜缺一不可

水果和蔬菜雖然都是富含豐富的礦物質和維生素但是二者還是有區別的，蔬菜的礦物質含量和維生素含量要比水果的高，而水果中的有機酸含量和碳水化合物的含量要比蔬菜高很多，所以二者各有各的好處，在孕婦要保證水果和蔬菜的攝入量。

3.少吃油膩飲食清淡

孕期的飲食一定要以清淡為主，孕婦在懷孕的時候身體的代謝負擔已經很重瞭，如果這個時候飲食比較油膩或者口味比較重的話很有可能會加重妊高癥的發生，所以孕期的時候盡量吃的清淡一些為好。