長胎不長肉的原因

成為孕媽是一件幸福的事情。自懷孕後，有的女性就各種邋裡邋遢，不過看瞭很多最近孕媽的照片發現，除瞭感覺幸福之外，甚至比孕前美瞭好多，感覺真是很訝異。那麼，孕媽長胎不長肉的原因是什麼？一起來瞭解下。

首先在懷孕前期，胎兒長得比較慢，一般不要求太多數量的飲食，不要一懷孕就猛吃，這個時候吃的越多就會長肉越多，而且肉都是長到瞭孕媽身上。孕早期時飲食要食物多樣化，並且要補充葉酸。

在孕中期時，要適當的增加奶類的攝取，常吃豐富的含鐵物質的食物，多吃蛋，魚，瘦肉，海產品等。

在孕晚期，要保證谷物的攝取量，適當增加蛋白質的量，胎兒比以往大，要少食多餐，減輕飽腹感，會使孕媽更輕松。到胎兒入盆後，孕媽會食量增加。

懷孕後要多吃粗纖維和維生素蛋白質含量較高的食物，而且要保證食物的多樣化。孕媽在孕期還要適當的運動，如果光吃不動，不僅會使孕媽長肉，肚子裡的胎兒也會長肉，還有可能導致巨大兒。孕媽可以多散步，適當的爬爬樓梯，練習孕婦瑜伽。