大部分準媽媽在懷孕時期,睡眠質量都有所下降,想舒舒服服的剛剛睡個覺都變成瞭一件奢侈的事情瞭。那麼,有部分準媽媽就會有這樣的疑問:懷孕瞭失眠是缺什麼嗎?
首先,準媽媽在懷孕時期體重會迅速增加,還會很容易缺鈣以及缺鉀從而引起肌肉發生痙攣或者腿抽筋,而且這種情況容易在夜間發作,因此會導致準媽媽失眠的情況。有部分胎寶寶喜歡在夜間頻繁的活動,就會在準媽媽的肚子裡面經常扭動或者踢肚子,從而也會讓準媽媽睡眠質量直接受到一定的影響。
其次,準媽媽在懷孕的時候很容易尿頻。由於準媽媽孕晚期的腎臟負擔明顯的有所增加,需要過濾比平常多百分之三十到百分之五十左右的血液,因此晚上的尿液也會明顯的多瞭起來。隨著胎寶寶的慢慢生長,尤其是胎寶入盆以後,準媽媽晚上尿頻的現象會更加嚴重些,也就無可避免的影響的睡眠。
最後,準媽媽想要晚上睡眠質量好,就要選擇合適的睡眠姿勢。進入孕中期之後,準媽媽就不能像平時那樣仰臥睡覺瞭,而是要變成膝蓋稍微彎曲的側臥姿勢入睡,這樣可以減少心臟的負荷。
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