孕婦是腹式呼吸嗎

孕期的媽媽會發生很多的變化，有一些變化很細微，可能是媽媽自己也察覺不出來的。首次懷孕的媽媽就聽說孕婦好像在孕期呼吸都不一樣，但是又覺得不是很可信，她們不知道懷孕期間呼吸是不是會改變。孕婦是腹式呼吸嗎？

對於孕婦來說，懷孕的時候呼吸的方式是不會改變的，因為這個時候她們的呼吸隻是多承擔瞭寶寶的需要，並不是會改變呼吸的節奏方法。所以孕婦沒有刻意調整是不用腹式呼吸的，但是孕婦腹式呼吸是有好處的，如果媽媽可以接受，其實可以試一試在懷孕期間采取這個方法。

孕婦采取腹式呼吸是可以幫助促進身體分泌激素，可以使得媽媽獲得愉悅的心情，這樣子的狀態也是可以影響寶寶，給予寶寶一個舒服的感覺的。而且腹式呼吸在孕後期的時候能夠減輕媽媽的身體的壓力，在面臨分娩的陣痛是可以盡量減輕疼痛的程度。

孕婦聯系腹式呼吸之前最好是在背部弄一個靠墊，然後把膝蓋伸直之後全身放松瞭，之後鼻子慢慢的吸氣，兩個手可以放在肚子上面，等到腹部鼓起就可以不再吸氣瞭。然後吐氣的時候不要過快。每一天練習的時間為10-20分鐘，練習的次數建議是在2-3次。