孕婦日夜顛倒瞭怎麼辦

有些孕婦因為身體的原因，懷孕之後需要臥床養胎無法出門工作，所以每天隻能躺在床上無所事事，這種生活就容易導致人的睡眠日夜顛倒，因為躺在床上很容易困，有時候白天就可能睡一整天，晚上就不困瞭。但大傢都知道日夜顛倒是不符合生理規律的，時間長瞭對健康不好，那孕婦日夜顛倒瞭怎麼辦呢？

1、大多數孕婦日夜顛倒都是跟自己的生活習慣有關，所以如果想要改變的話，隻能是改變現有的生活習慣，白天盡量不要睡覺或者是控制好白天的睡眠時間，比如白天隻可以午睡，但是時間也不要超過一小時。

2、晚上最晚不要超過22:00上床睡覺。有很多孕婦在晚上22:00之前就會上床，但是在床上不睡覺，而是拿著手機，在刷朋友圈或者是瀏覽各種網站，很多孕婦都是越看越精神，不知不覺就過瞭半夜12:00，結果到第2天早晨一睡就睡到上午10:00多，這就會影響到孕婦的睡眠，所以晚上在上床睡覺的時候不要把手機帶到床上去，要養成早睡早起的習慣，每天的睡眠時間不易太長，保證8個小時的睡眠就可以，如果白天感覺累的話，可以增加一個午睡的時間，但是時間也不能超過一個小時，最好睡半個小時就可以瞭。