孕期應多吃些什麼食物

整個孕期大概有280天，對女性來說是比較漫長和艱辛的，與此同時，女性也應當瞭解一些妊娠的註意事項，這樣在出現一些問題時才知道如何應對，除瞭在生活方面要多註意休息，避免過度勞累外，飲食方面也是十分重要的，那麼，孕期應多吃些什麼食物？

孕期每個階段，女性都要有針對性的進行補充，在懷孕早期的時候，女性應多吃些奶類，奶類營養豐富，是很好的營養食物，如果女性不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片和奶酪等，蔬菜類也是不錯的選擇，尤其是綠葉蔬菜，其中的葉酸含量較高，可以預防胎兒神經管發育畸形。

到瞭懷孕中期，胎兒生長發育加快，女性的總熱量需求增加，所以要均勻的攝入蛋白質、鈣和磷等物質，以滿足胎兒和女性對營養的需要。而且此時胎兒大腦發育比較快，女性要適當的補充必需脂肪酸，像花生、瓜子、核桃仁等食物。

到瞭懷孕後期的時候，女性要增加膳食纖維的攝入，可以有效促進腸道蠕動，防止便秘的發生，並且要多補充優質蛋白，例如雞肉、魚肉，還有瘦肉等。孕期的飲食講究葷素得當，粗細也要均衡，且堅持少量多餐，不要吃太飽，也不能暴飲暴食。