孕期不喝牛奶怎麼補鈣

懷孕之後，女性畢竟每日攝取的營養和鈣質不僅僅是一個人享用，同時還有腹中的寶寶。所以這時候孕媽媽們就會出現缺鈣，導致腿部經常抽筋。孕媽媽們為瞭防止這樣的事情發生，就會選擇孕婦牛奶進行補鈣。可是，有些女性孕期不喝牛奶怎麼補鈣？

食補：在生活中，除瞭牛奶是補鈣首選之外，還有很多食物中含有豐富的鈣質，比如豆制品、海鮮、幹果、各類水果中都含有人體所需要的鈣質。孕期女性不願意喝牛奶，最好是用牛奶替代，或者是豆漿，還有甜美的奶酪。

藥補：女性在懷孕早期，胎兒還沒有發育完整，所以對於鈣質的需求還沒有那麼明顯。可是到瞭孕中期以及孕後期的時候，寶寶基本成形，因此對於鈣質的需求也會增大。這時候，單純的食補已經遠不能滿足鈣質的需求。藥補就非常受到寶媽們的喜愛。但是寶媽們在選擇鈣片的時候，一定要選擇大品牌的產品。

利用維生素：現在人們的生活基本很難正常，還有一些飲食上的問題都不好說。就是女性在懷孕期間，在註意也不可能完全改到這些壞毛病。這些都是會嚴重影響到鈣質吸收的，還有就是單純的補鈣，其實人體也未必可以完全吸收，所以這時候維生素d的補充就是非常重要瞭。它可以很好的促進鈣質的吸收。