孕期體重增長多少算正常

懷孕期間，女性的體重都是會增長的，為瞭胎兒能有足夠的營養支撐，女性需要攝入營養優質的食物才行，不過就有些女性沒有加以控制的話，反而讓體重增長過快，這是不好的現象，會影響孕婦和胎兒的身體健康，那麼，孕期體重增長多少算正常？

孕期體重增長13公斤左右算正常，隨著胎兒生長發育，女性的體重會出現明顯的增加，不過孕期的體重增長，也與女性本身的體重有關，如果女性原來的比較輕，孕期的體重增長會多一些，增長13公斤左右是正常的。

如果女性本身的體重比較均勻，那麼孕期大概會增重10公斤左右，如果女性之前比較肥胖的，孕期增重最好在7公斤左右。女性懷孕期間不要為瞭身材而刻意節食，這樣會影響胎兒的正常發育，如果增重過快的話，就要註意調整好飲食結構。

為瞭避免體重過快增長，女性不要吃太多高脂肪和高熱量食物，例如糖果、甜品、巧克力等，在身體條件允許的情況下，要堅持適量的運動，例如散步，瑜伽等，都是可以進行的，盡量選擇一些舒緩的運動即可。