順產時怎麼用力和呼吸

在順產的過程掌握呼吸以及用力的要領可以緩解疼痛，同時也可以使產程縮短，還可以降低胎兒在腹內出現缺氧的幾率，對胎兒的出生以及寶媽的生產都起到瞭很關鍵的作用，那麼順產時怎麼用力和呼吸？

首先，在順產的過程中一定要學會調整呼吸，切忌不要屏氣。在整個宮縮期間，除瞭要盡量的放松身體之外，還要盡量保持深長的呼吸，宮縮開始增強時，呼氣更關鍵，因為緊張疼痛會使呼氣變快或變短，控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

其次，在宮縮比較頻繁的時候需要做深長呼吸，並調動膈肌和腹肌的肌肉做收縮運動，努力向下使勁。用力時要屏住呼吸，此時要向下用力，但是在這個過程中每次屏氣的時間不可太久，最好控制在25秒之內，然後再吸氣、屏氣、使勁按照這個過程反復。

在順產的過程中如果呼吸過於急促通氣過度，那麼就會導致產婦身體出現乏力虛弱的情況，嚴重的還會出現頭重腳輕的不適感，這種狀態並不利於順產，此時產婦可以通過調整呼吸來緩解，在醫學上也是有數據證明功效顯著的，對分娩緩解疼痛有顯著的功效。