孕期怎麼減輕腹壓

隨著懷孕時間的增加，孕婦會慢慢感覺到腹部發緊、發硬，會感覺到腹部壓力升高，身體有些不舒服。其實這種情況在孕期是很正常的，但為瞭防止孕婦腹壓過高而影響生活作息，孕婦需要采取措施。那麼，孕婦孕期怎麼減輕腹壓？

孕婦腹壓高，那麼在孕期內不能做深蹲，否則腹壓會更高。而且孕婦平時也不要觸摸腹部，可能會引起胎兒胎動，不利於減輕腹壓。同時孕婦不要過度勞累，要根據身體情況，好好休息，適當運動，增強身體抵抗力，有利於改善身體不適。

孕婦孕晚期也不能長時間站著或者坐著，以免血液循環不好，影響身體健康。在睡覺時，孕婦最好左側臥睡，這樣有助於血液循環，同時減輕腹壓。在飲食方面，孕婦不能挑食、偏食，要多吃健康又營養的食物，補充身體能量，促進胎兒發育。

不過孕婦飲食時要細嚼慢咽，不要著急吃東西，以免腹脹、消化不良，引起腸胃不適。而且為改變腹壓過高，孕婦平時進食要少量多餐，幫助腸胃消化食物。孕婦還要多吃富含纖維的食物，少吃產氣食物，預防便秘問題，避免下蹲而引起腹壓增高。