孕婦7-9月怎麼控制體重

孕婦都需要補充營養，可以提供胎兒更好的成長環境，但是需要註意的是要合理的補充。尤其是到瞭孕晚期時，體重容易超標。生寶寶就會很困難，需要合適的控制體重，那麼孕婦7-9月怎麼控制體重？

1.瞭解體重的變化規律：可以準備一個體重稱，每天都可以稱一下自己現在的體重，來與正常的體重范圍進行對比，可以更好的掌握體重的增長變化。

2.合理的飲食：孕婦7-9月時，補充的營養要全面化，但是不能挑食，不能好吃的食物就多吃，這樣體重也會增加的非常多。可以吃高蛋白質，低熱量的食物。比如牛奶，各種奶制品、豆腐與納豆都富含豐富的蛋白質，可以進行合理的補充。

3.補充綠色蔬菜：蔬菜含有的維生素很豐富，而且還有助於體各種營養元素的吸收，以防止便秘。對於孕晚期的孕婦來說，是非常合適飲食，不光營養可以全方面的補充，同時也不會增加體重。

4.做適合的運動：孕晚期時孕婦要註意保護好身體，但是還需要註意選擇一些有利於身心的運動。可以每天在飯後的時候散步，這樣可以有助於消化，也能預防體重過重。