孕期各周適合吃什麼

飲食在生活中是非常關鍵的一個環節，日常的飲食直接關乎著健康。普通人如此，孕婦更加如此，女性在孕期的飲食比普通人需更加註意，懷孕各周的飲食也是有所講究的，那麼一起來看看孕期各周適合吃什麼？

懷孕每個階段的飲食各有不同：

一、孕早期（妊娠13周之前）：少吃流食防嘔吐

胎兒在懷孕早期，逐步形成各組織器官，飲食不必攝入過多，但維生素、礦物質等營養物質應均衡補充。還可小劑量服用葉酸片劑，或多吃葉酸含量豐富的蔬菜，比如菠菜，能防止胎兒畸形。

二、中期（14—27周）：多補優質蛋白

此時孕婦對於營養以及熱量的需求大大的增加，應適量多攝入一些蛋白質、鈣、磷等物質，以滿足胎兒及孕媽對營養的需求。可以多吃一些海產品。

三、孕晚期（妊娠28周後）：限制熱量攝入

到瞭孕晚期，脂肪、甜食和水果的攝入應適當限制，避免胎兒過大。如果臨近預產期，還應減少鹽的攝入，以免浮腫。由於胃腸道因為胎兒的增大而受到壓迫，孕婦常會感到上腹部不適，進食以少量多餐為主。