懷孕補鈣吃什麼好

女性在懷孕的時候，需要很多的營養物質和微量元素，尤其是對鈣質的需求量很大，所以孕婦朋友們應該有補鈣的意識。要是孕婦缺鈣的話，不僅會使自己出現不良癥狀，比如抽筋，還會影響胎兒發育。那麼，懷孕補鈣吃什麼好呢？

孕婦想要補鈣的話，從飲食中攝取是最為安全、可靠的方法。孕婦補鈣的最佳食品就是乳類、乳制品，比如牛奶、酸奶，所含的鈣元素都是很多的。孕婦每天早晚各喝牛奶250克，就能夠獲得600毫克左右的鈣。大傢要註意，500毫升的牛奶，要是分成2-3次喝，其補鈣的效果要比一次全喝掉強得多。

在喝牛奶的時候，是不能夠加糖的，尤其是在牛奶加熱之後，要是加糖的話，便會讓牛奶裡面的賴氨酸和果糖出現反應，進而導致果糖基賴氨酸的出現，這種物質會損害健康。要是想在牛奶中加糖，就應該等牛奶涼一些再加。

蝦皮以及蝦米的含鈣量也非常高，孕婦想要補鈣的話，就可以在平時多吃一些。不過大傢要註意，蝦皮是不可以與黃豆一起吃的，否則會引起消化不良。在吃蝦米、蝦皮之前，應該用水多泡幾遍。