懷孕中期怎麼都睡不著怎麼辦

女性朋友在懷孕之後，不但經常會感覺不舒服，而且精神壓力也比較大，可能會擔心寶寶出現什麼問題，所以很容易失眠。這不但影響精神狀態，還很容易危害到孕婦的身體健康。那麼，懷孕中期怎麼都睡不著怎麼辦呢？

女性在懷孕中期失眠的話，可以在睡前用溫水來泡腳，這便可以消除疲勞，而且還有促進睡眠的功效。而泡腳的時間要控制在15-20分鐘，水溫是37度左右，不能在水中加入藥物，隻要用清水便可。

孕婦們睡覺之前，可以喝一些牛奶，這便能促進睡眠，讓孕婦盡快的入睡。大傢還可以喝點百合小米粥，這有不錯的安神作用，對於孕婦的睡眠很有幫助。另外，孕婦在睡覺之前，最好不要看驚險、刺激的電視節目，以免導致精神過於興奮而不易入睡。

在睡覺的時候聽聽輕柔的音樂或者是看看書，也是可以促進睡眠的。有一點大傢要註意，在睡覺之前不要喝茶水和咖啡，否則很容易振奮精神，這會讓孕婦更加難以入睡。另外，孕婦應該選擇合適的睡姿，例如左側臥位，這就能避免子宮被長時間的擠壓。