懷孕7個月吃什麼有營養

能否養育一個健康的寶寶，離不開媽媽的精心照料。還有孕期營養也是很關鍵的，孕婦要保證攝入的飲食營養充足，這樣才能滿足寶寶的發育需求。尤其到瞭孕晚期後，營養更關鍵，那懷孕7個月吃什麼有營養？

1.堅果

到瞭懷孕7個月後，寶寶的身體器官已經發育完成，現在是毛發和脂肪生長的重要時期。孕婦可以多吃一些堅果，比如芝麻、杏仁、開心果、核桃、腰果、榛子等。這些堅果中含有多種維生素，不僅能讓寶寶的毛發更濃密，裡面的脂肪酸還能讓寶寶更聰明。

2.蔬菜水果

這個階段寶寶的發育就隻剩下長個頭和體重瞭，孕婦就不要補充太多的脂肪瞭，避免補的過量，讓寶寶體重過重，導致難產。孕婦盡量多吃些蔬菜水果，來補充寶寶和自己的身體需要的營養物質。可以多吃一些蘋果、橙子、梨、香蕉等常見的水果，蔬菜方面沒有特殊要求和忌口，可以根據自己的胃口選擇。

3.魚肉

7個月後，寶寶的大腦還需要繼續發育，需要的蛋白質還是很多的，但是孕婦在補充蛋白質的時候，盡量減少脂肪的攝入，那魚肉就是最合適的。