孕中期缺鈣鐵怎麼補

兩個人相愛結婚生子是頭等大事，但是從一個妙齡少女變身為一個母親，需要經歷十月懷胎，在這個階段過程中，母親本身的營養物質需求也會變大，所以需要做好補充。那麼現在就來看看孕中期缺鈣鐵怎麼補？

孕期補鈣可以選擇豆制品，因為500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐的含鈣量更是高達500毫克，所以是孕期補充鈣物質的好選擇。其次可以選擇蝦皮，因為蝦皮含鈣量也是非常高的，牛奶和孕婦奶粉都是很不錯的補充選擇。

孕期補鐵富含鐵質的食物，而富含鐵質的食物有很多，比如常見的就是動物血、肝臟一系列的食物等是極好的一種選擇。孕婦補鈣就需要吃一些含鈣食物，因為相對來說對於鐵物質吸收的影響力比較小。需要口服鈣劑時，一定要空腹服用，因為可以有效抑制對於鐵的吸收。對於需要補充兩種物質的女性朋友而言，鐵劑還有一定要分開服用，不可同時服用，以免影響鐵吸收。

其實想要孕期健康，飲食合理是非常關鍵的，所以在孕期的時候，媽媽應該有一個合理的飲食方案，不要挑食，多吃一些含有維生素，鈣物質的食物。同時也可以多曬曬太陽，並且要註意做產檢，這樣就可以有一個好孕過程瞭。