孕婦便秘胃脹怎麼辦

女性在懷孕後，總是會有一些不良癥狀，這會讓孕婦過得非常辛苦。女性懷孕的時候，子宮會逐漸的增大，這就會壓迫直腸，而且孕激素也會急劇的增加，這就很容易讓孕婦出現便秘、胃脹的情況。那麼，孕婦便秘胃脹怎麼辦呢？

1、孕婦便秘胃脹的時候，就要多吃蔬果、雜糧。有不少孕婦都會出現胃脹、便秘的情況，這時候就應該多吃纖維素多的蔬菜、水果以及雜糧，這可以緩解癥狀。平時可以多吃蘋果、香蕉、燕麥以及糙米等。

2、孕婦出現胃脹、便秘的情況時，也應該在早晨定時排便。人一般會在早上出現出現便意，所以孕婦們應該在這個時候排便。孕婦也可以在起床之後，空腹喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，這也能夠刺激直立反射和胃結腸反射，進而促進排便。

3、孕婦平時應該多飲水，不過需要掌握一些飲水技巧，不然的話多喝水也不會起到促進排便的作用。孕婦應該在每天固定時間，大口的喝水，這是為瞭使水盡快到達結腸，進而增加糞便的濕度，使其更容易被排出，而且還能夠緩解胃脹癥狀。