懷孕便秘怎麼辦

懷孕是人生中很重要的一個階段，在此期間是不能隨便的吃東西的。尤其是藥物更是不能輕易服用的，否則就會影響胎兒的發育健康。但是孕期因為運動量減少，很容易出現便秘的情況，那懷孕便秘怎麼辦？

1.增加膳食纖維

當腸道內的膳食纖維缺乏的時候，就會出現便秘。懷孕期間便秘最好是通過飲食來調理，可以通過吃水果和吃蔬菜來增加腸道內的膳食纖維，從而促進排便。比如蘋果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纖維含量都很豐富，都有緩解便秘的作用。

飲食中還要增加蔬菜的攝入量，可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜，也能起到通便的作用。重要提到的就是白菜，白菜中不僅膳食纖維豐富，水分還很充足，是緩解便秘的高手。而且白菜中的營養種類也是很豐富的，可以給胎兒提供更充足的維生素。

2.增加腸道水分

除瞭增加腸道中的膳食纖維，還要組註意增加腸道中的水分。隻要腸道中的水分充足瞭，大便就不會特別幹燥，因此孕婦也要多喝水。如果覺得白開水沒有滋味，也可以適量加一些蜂蜜或者白糖，都有潤腸通便的作用。