孕中期腹脹怎麼辦

很多準媽媽在懷孕中期的時候，會出現打嗝和排氣的現象。這是由於懷孕之前體內激素變化的影響，到後期子宮慢慢增長，壓迫到瞭腸道，從而蠕動慢瞭導致腹脹。那麼一起瞭解一下孕中期腹脹怎麼辦？

1、少量多餐

在孕中期的時候，腸胃蠕動的比較慢。所以此時準媽媽不要頓頓吃的太飽，盡量要少量多餐。這樣腸胃也好消化，腹脹的現象也會得到緩解。

2、多喝白開水

多喝白開水，有足夠的水分助於孕婦排便。建議準媽媽最好每天早晨起床後先喝一杯白開水，來清空腸胃，滋潤腸道，但是要切記喝溫水不要喝冷水。這樣既能緩解腹脹，也能促進循環。

3、加強運動

準媽媽在懷孕的中期，要適當地運動。比如散散步，去公園慢走等。適當的運動能促進腸道消化，能改善腸道的血液循環，可以緩解腹脹和排氣多的現象，是能夠起到很好的作用，但是運動也要適量。

4、適當按摩

到瞭中期腸道蠕動不好的時候，可以通過按摩幫助消化和吸收。但是準媽媽按摩的時候，是一定要在醫生的叮囑下按摩。而且按摩的部位要準確，不能隨意進行按摩。

5、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜裡面的維生素和纖維素比較多，經常吃的話可以防止脹氣，也有利於消化。少吃一些豆類食物，因為這些食物消化以後會容易產生氣體，從而出現腹脹的現象。