孕婦缺鋅和鐵怎麼補

孕婦的飲食問題是大傢關註的重點，因為孕婦都是吃一個人的食物，來提供自己與胎兒需要的營養。有的時候飲食不合理，就會造成營養元素的缺失，比如鋅和鐵，那麼孕婦缺鋅和鐵怎麼補？

1.鈣劑補充：如果孕婦缺鋅和鐵癥狀比較嚴重，需要到醫院開一些專業的鈣、鋅藥劑，這樣才可以更好的進行補充。孕婦缺鋅和鐵對於胎兒的成長非常重要，不及時的補充，會帶來很大的影響。

2.合理補充：孕婦缺鋅和鐵，可以一起進行補充，吃的時候要錯開時間，這樣才不會相互影響。補的時候，最好是食補，食補更安全。

3.補鐵食物：想要及時的補鐵，可以選擇動物肝臟，或者是紅色瘦肉等等的肉類，另外蛋黃、豆類、海帶等食物也有著更好的補鐵效果。蔬菜類可以選擇薺菜、黑木耳、香菇等等。

4.補鋅食物：孕婦缺鋅可以多吃一些肉類中的瘦肉、豬肝、豬腎等；另外海產品也含有的鋅元素也非常豐富，適合孕婦的食用。還可以選擇一些黃豆、綠豆等等的豆類食品。多樣化的進行補充，才可以攝入更多的營養。