孕婦如何給自己做素食

很多女性在確定自己懷孕之後，都會在飲食上非常的小心，想要通過各種有效的方法，來及時的對營養補充，但是又不知道該吃些什麼，有些人會通過合理的做素食作為主餐，那麼孕婦如何給自己做素食？

1、不少人在提到素食的時候，都以為是單純的青菜和白米飯，這樣對於正在懷孕期間的女性來說，營養完全是不能滿足的，這時候要通過各種谷類豆類，堅果，還有真菌類的食物，交叉的進行食用，這些食物裡面含有的植物蛋白非常高。

2、在做的過程中最好是采取上鍋蒸的方法，因為這樣才能對食物裡面的營養很好的進行保全，所有的食材都要通過正規的渠道進行購買，最好是每天都夠買新鮮的，對於那些已經隔瞭夜的食材一定要避免，在做之前可以通過淡鹽水對食材進行浸泡，避免上面沾染上細菌或者農藥殘渣。

3、最好是用雜糧做成豆漿，每天都進行使用，如果不想加入白糖，可以選擇紅棗或者甜味種的水果來進行替代，這時候無論是脂肪熱量都要保持充足，少吃那些精制的面粉或者白米飯，可以通過燕麥，紅米，黑米等多種食物交叉的進行食用，避免采取那些高溫油炸的方法。