9個月孕婦怎樣控制體重

一般孕媽在懷孕之後為瞭保證寶寶的營養，吃的都比較多，體重也隨著寶寶的發育而迅速增長，到瞭孕後期，孕媽大多會增胖十幾二十斤，不僅影響形體，超重的孕媽在分娩時還會遇到很多的問題。那麼，9個月孕婦怎樣控制體重？

1、控制食量

體重增長超標的孕媽到瞭孕後期不可再不節制地進食，應當適當控制食量，保持三餐均衡，可適當減少每日進餐的次數，一日三餐保證後，再適當吃兩頓規律的小食即可。每天攝入的熱量最好控制在一千八到兩千四卡路裡。

2、少攝入糖

許多孕媽在孕期都喜歡吃些甜食，比如蛋糕或果汁之類的，攝入太多糖分不僅易長胖，還容易引起妊娠糖尿病的問題。到孕晚期，應少吃含糖多的食物，少喝果汁，不吃甜味的飲料，可喝白開水和脫脂或低脂的牛奶，少吃單糖食物。可多吃全麥面包或蔬菜及水果。

3、適當鍛煉

懷孕之後並不是完全不可運動，隻是不可從事運動量太大的活動。孕婦每天保持散步十五分鐘至半小時，對胎兒吸氧和體重控制都有好處。可在傍晚或清晨出門散步一會兒，在室內也不要長時間躺著。