孕婦可以吃什麼

作為孕媽咪生活各方面都應該註意一些，尤其是飲食方面，更需要謹慎的安排。但是有很多孕婦都是初次懷孕，傢人也沒有照顧孕婦的經驗，在吃食方面難免會有一些不妥。那來瞭解下孕婦可以吃什麼？

1.新鮮的蔬菜

懷孕的時候，孕婦一定要多吃一些新鮮的蔬菜，這樣可以給孕婦提供更豐富的營養物質。多數蔬菜中都含有各種維生素，而且微量元素還有礦物質的含量也相當高，是非常適合孕婦食用的。不過在蔬菜方面也有一些禁忌，不要吃打農藥的，不要吃生性寒涼的。

2.各種水果

在水果方面沒有需要孕婦忌口的，孕婦可以根據自己食欲和胃口來給自己挑選水果。適量吃一些水果，可以讓孕婦獲取到更多的微量元素、維生素等營養物質。而且水果還能幫助孕婦提高腸道消化能力，減少孕婦出現便秘、脹氣等消化道疾病。

3.堅果

除瞭蔬菜和蔬果，孕婦還要適量吃一些堅果。大部分的堅果都有很好的保胎作用，比如疹子、核桃、開心果、巴旦木等，都是很適合孕婦食用的。而且這些堅果中還含有很豐富的維生素e，可以減少妊娠紋的生成。