孕中期飲食應註意什麼

進入孕中期後，女性的身體逐漸適應荷爾蒙的變化，隨著早孕反應的減輕，女性身上的不適感會有所緩解，胃口也會變好，能吃的東西多瞭，但此時還是需要做好飲食護理的，以免飲食不當造成不良影響，那麼，孕中期飲食應註意什麼？

孕中期飲食應註意補充鈣質，這是胎兒發育重要的物質，有助於身體的骨骼發育，所以女性要多攝取富含鈣的食物，如果鈣物質不足的話，不僅不利於胎兒發育，自身也可能會有一些不適癥狀，平常可以吃些沙丁魚，或是小魚幹等，還有乳制品、綠色蔬菜、蛋類等，都是能補充鈣元素的，晚上睡前喝杯熱牛奶也很不錯。

女性還要註意攝取鐵質，避免出現貧血癥狀，例如動物肝臟，還有牛羊肉等，女性可以搭配維生素C的食物一起吃，這樣吸收率會更高，因為維生素C能促進鐵質吸收，但女性不宜吃咖啡，這會妨礙體內的鐵質吸收。

多吃富含纖維素的食物也是有必要的，能有效預防便秘，因為很多女性容易出現便秘的問題，所以在飲食上需要註意做好調整，可以吃些雜糧飯，還有蔬菜湯等。