宮縮疼得受不瞭怎麼辦

宮縮指的是子宮有規律的收縮運動，這是孕婦懷孕期間的一個重要的觀察指標，而且在女性即將分娩的時候都會經歷宮縮，宮縮會帶來很強烈的疼痛感，那麼宮縮疼得受不瞭怎麼辦？

孕婦都會面臨這分娩的這一天的，所以一定要經歷宮縮的情況。在宮縮的時候疼的比較嚴重的時候可以采用下面的方法來緩解下。

1、熱敷：將暖水袋放在背部，這樣可以緩解因為宮縮而導致的腰部疼痛，或是可以找人幫助按摩下背部，這樣也可以起到止痛的效果。

2、深呼吸：在宮縮時，將註意力集中到呼吸上，根據宮縮的頻率，慢慢的進行深呼吸。或是聽下音樂來分散註意力，也可以慢慢緩解一些疼痛。

3、好好休息：大傢都知道孕婦在分娩的時候是很需要體力的，在宮縮的時候，即便很痛，也盡量放松身體和心情，在躺著或是坐著的時候最好靠著枕頭或是靠背。好好休息才能更好保存體力。

4、變化姿勢：在宮縮比較疼痛難忍的時候，可以時不時變換下姿勢，或是走動下，這樣可以緩解疼痛，也能有利於順產。