孕婦肚脹吃什麼食物好

孕婦因為懷孕會出現許多明顯癥狀，而惡心嘔吐是大部分懷孕的女性都會表現出來的。有些孕婦吃瞭東西難以消化，造成胃部不舒服以及肚脹情況發生，真的非常難受，那麼，孕婦肚脹吃什麼食物好？

1、少量多餐

它有效緩解孕婦脹氣。首先孕婦得改變飲食習慣。所以孕婦在妊娠中晚期，應少量多餐，吃飯不要太飽，最好將三餐改成吃六到八餐，每餐的份量也需要減少。不僅要控制蛋白質和脂肪攝入量，還需要減少大蒜和薑片的食用，減少腹脹氣體的發生。

2、補充纖維素

孕婦可多吃纖維素多的食物，蔬菜、水果是飲食上不能少的食物。而蔬菜的種類能吃的就更多瞭，白筍、韭菜、菠菜、芹菜蓮藕、蘿卜都有豐富膳食纖維。孕婦在飲食上適量吃這樣的食物，能緩解肚脹。流質食物雖然吃的時候方便，但消化起來卻比較難，所以孕婦選擇半固體食物比較好。

3、細嚼慢咽

孕婦在吃東西應保持細嚼慢咽的習慣，吃飯不要說話，避免使用吸管喝飲料，也不要經常咀嚼口香糖，避免不必的氣體進入腹部。