懷孕睡不著覺怎麼辦

很多孕婦在懷孕之後，晚上常常會睡不著覺，這樣會造成白天精神不好，甚至容易造成孕婦的心情低落，甚至會影響到寶寶的正常發育。所以孕婦睡不著覺，一定要及時采取措施。那麼，懷孕睡不著覺怎麼辦呢？

1. 泡腳。很多孕婦在懷孕期間常常會出現腳部腫脹的情況。這樣的情況一旦出現，孕婦最好是及時使用溫水泡腳。泡腳有利於提高血液流動速度，能夠讓腳部的腫脹或者好轉，同時可以讓孕婦產生疲倦的感覺，可以調節睡眠，讓孕婦晚上睡得更香一些。

2. 調節心理。很多孕婦在懷孕之後，由於體內激素水平的變化，心理會出現負擔，可能會出現一些心理問題，感覺到壓力很大。這種情況一定要及時調節好自己的心理，最好是學使用傾訴的方法，向別人傾訴一下自己的困擾，這樣能夠使得心理獲得一定的舒緩，晚上睡覺自然會好一些。

3. 喝牛奶。晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以促進睡眠。牛奶本身就具有鎮靜的作用，改善睡眠，使得睡眠變得更好。同時，牛奶裡面含有豐富的鈣元素，對補鈣有非常好的作用，所以睡前喝一杯熱牛奶，更加有利於入睡。