孕婦前三個月適合做什麼運動

孕婦在孕期的時候體質比較差，所以容易生病，為瞭自身體質和胎兒的健康，需要註意鍛煉身體，對胎兒和孕婦自己都是有好處的。孕婦運動必須要小心，以免傷及胎兒。那麼孕婦前三個月適合做什麼運動？

1.散步。孕婦平時可以多散步，散步能夠增強身體的心肺功能，可以加快血液訓話，孕期飲食量會大一些，所以散步能夠幫助寶寶消化，對孕婦的身體也是很好處的。建議孕婦在飯後養成散步的好習慣，但是不可以太累。

2.慢跑。跑步對強身健體是很有效果的，但是孕婦不宜運動量太大，隻可以慢跑，其實慢跑和走路的效果是差不多的，慢跑對腿部的肌肉也起到瞭鍛煉作用，建議孕婦穿適合跑步的鞋子，這樣可以達到減震的效果。

3.腿部環繞。孕婦可以平躺在墊子上面，然後將雙臂放於身側，將一條腿舉起，另一條伸直腹部收緊，此時要註意腰部貼緊地面。當孕婦吸氣的時候，將上舉的腿向一個方向劃圈，當呼氣的時候再恢復原位，對調節內臟功能有著很大的效果。孕婦一定要適當的運動，以免胎兒被傷到。