孕中後期如何控制體重

每一次懷孕檢查，體重都是準媽媽們必須檢查的，因為體重的增加過快，會影響到胎兒的成長。如果懷孕期間體重增長過快，會造成胎兒過大，不能順產。有些孕婦體重增長比較快，需要控制，那麼，孕中後期如何控制體重？

1.均衡飲食：孕婦時應註意飲食的均衡，到瞭孕後期時要盡量減少高脂肪、高糖的加工主食。這些食物不僅缺乏過多的營養，而且更有可能刺激他們的食欲，吃得更多，這將導致體重過度增加。

2.不能吃得太油膩：在孕後期時，孕婦要註意不能吃的過於油膩，避免吃油炸食品。油炸食物沒有營養價值，對孕婦的健康和胎兒發育都不好。

3.少吃零食：由於懷孕後要少吃多餐，很多懷孕的媽媽都會買一些小零食吃，但是很多小零食脂肪含量很高，吃得多卻容易發胖。對於高脂肪零食，準媽媽們要麼少吃，要麼不吃，才可以更好的控制住體重。

4.水果蔬菜混吃：水果含有豐富的維生素，不僅對人體是必需的，而且有利於鐵的吸收，但不能無限制地吃，因為水果含有大量的糖分，容易發胖，並可能導致妊娠糖尿病。也可以吃一些味道不錯的蔬菜和水果，或者把它們和水果混合吃，是控制體重的好方法。