孕早期睡不著覺正常嗎

有些準媽媽在妊娠早期會有失眠現象，而導致睡眠不佳的原因有很多。但準媽媽有一個好的睡眠質量，才能保障自身健康和胎兒也健康發育。有人認為失眠和懷孕有直接關系。那麼孕早期睡不著覺正常嗎？

懷孕早期有不少孕婦都會有失眠這種情況，這是屬於孕早期的正常現象。因為懷孕會讓心情變得非常緊張，並且體內激素變化原因，會引起早孕反應，也會影響到正常睡眠，而隨著孕周增加，孕期女性也會逐漸到適應，孕早期失眠也會就逐步得到改善。

此外，良好的情緒對幫助睡眠有很大的益處，孕婦應該保持良好的情緒，避免焦慮和不安，這會很大程度上提高孕婦的睡眠質量。另外，孕婦應該多瞭解一些懷孕方面的知識，增加對自己身體的瞭解，減少因知識盲區所造成的焦慮。

合理的運動是一種健康的生活習慣，作為孕婦也不例外。而缺乏運動會使孕婦體質變弱，鍛煉過後身體會有困倦感，同時也能提高睡眠質量。所以當孕婦睡不著覺時，可以從調節情緒、學習孕期知識、增加合理鍛煉這幾個方面提高睡眠質量。