懷孕5個月瞭做什麼運動

女性懷孕5個月的時候已經到瞭孕中期。孕中期的女性除瞭需要保證均衡的營養攝入，同時還需要積極的鍛煉身體，多多做一些運動。其實，有很多運動非常適合孕中期的女性做，那麼，懷孕5個月瞭做什麼運動呢？

1.散步。懷孕5個月的時候，適宜做的就是散步。散步是一種最好的運動，比較適合孕中期的女性。孕5個月的時候，媽媽的的身體因為懷孕已經變得比較笨重。劇烈的運動不適合媽媽做，最好是做比較舒緩的運動，比如散步。

2. 盤腿坐。每天早上起床後或者是每天晚上睡覺前，孕婦可以選擇恰當的地方做盤腿坐。盤腿坐的時候，兩隻手放在兩個腿的膝蓋上，使力用力向下壓膝蓋，這樣一呼一吸，一松一壓，反復的練習2~3分鐘，可以通過伸展肌肉達到松弛腰關節的作用。

3. 骨盆扭轉運動。在床上仰臥，左腿伸直，右腿屈膝豎起，讓右腳的腳後跟貼近自己的臀部，之後向左腿翻轉，再向右翻轉，使得腿接近床面，如此反復的練習，每天練習3~5分鐘，可以使得骨盆關節和腰部肌肉更加松軟。