孕婦吃什麼幫助補鈣

女性懷孕期間需要營養，特別是對鈣的需求量會大大增加，可以說鈣元素是孕婦懷孕過程中需求量最大的營養物質。很多孕婦其實並不知道吃什麼能夠補鈣，本文將詳細介紹一下吃什麼補鈣。

孕早期的時候，也就是懷孕12周之前，孕婦每天需要的鈣元為800毫克。孕婦需要多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮、奶制品或者是豆制品等。深綠色蔬菜含鈣比較多，所以可以適當多吃深綠色的蔬菜。除瞭需要及時補充鈣之外，還需要多曬太陽，提高身體內的維生素D含量，這樣可以更加有利於鈣的吸收和利用。

孕中期的時候，也就是懷孕13周至26周的時候，孕婦每天需要的鈣元素為1000毫克。孕中期的時候，胎兒生長發育迅速，需求的鈣元素是特別多的，孕婦最好積極補鈣，最好是每天都喝一些酸奶或者是牛奶，多吃一些黃豆制品或者是蝦皮等，這樣可以給孕婦補充足夠的鈣質，有利於孕婦和寶寶的身體健康。

孕晚期的時候，也就是懷孕27周到足月生產的時候，每天需要的鈣元素是1200毫克。這個時候，媽媽需要積極攝入含鈣豐富的食品。牛奶和酸奶是一定要經常喝的，豆制品和蝦皮等也是一定要經常吃的，同時要讓媽媽多曬太陽，最好是選擇陽光溫暖的時間曬太陽。