懷孕缺鋅吃什麼

女性在成功受孕之後，就要註意自身營養的攝取，因此在飲食方面要均衡合理有營養，這樣才能確保孕期自身和胎兒的健康，其中礦物質元素的攝取是非常關鍵，如鈣、鐵、鋅等，一旦缺乏就會導致身體不適，對此有孕婦問到，懷孕缺鋅吃什麼？

孕婦如果發現身體缺鋅之後，首先應最好采用膳食調理來補鋅，在食物中鋅含量多的食物也是有很多的，如首位是牡蠣和麥芽，其次就是各種魚類和海產品、瘦肉、動物肝臟、牛奶、芝麻、紫菜等等，孕婦還應多吃南瓜、白菜、茄子等蔬菜類，以及豆類、堅果類（花生、核桃）等含鋅豐富的食物。

除此之外，水果中也有鋅含量豐富的成員，如蘋果，不僅鋅元素多，還富含碳水化合物、脂質以及多種維生素等營養素，其中細纖維營養素更是能促進胎兒大腦皮層邊緣系統部位的海馬回的發育，使得胎兒出生以及記憶存儲能力的提升，所以孕婦不妨可以每天吃1個蘋果即。

正常普通人每日所需要攝取鋅含量10至15毫克就夠瞭，但懷孕後的孕婦不僅自身需要鋅，也需要提供給胎兒生長發育，所以鋅含量需求就會大增，因此補鋅是很重要的，這樣母子才能健康，孕婦在懷孕期間鋅需求量每天為25至30毫克。