孕中後期應如何控制體重

孕期所需要的營養比平時要更多，因此很多孕媽媽擔心提供給胎兒的營養不夠，則不停得進食，導致體重不斷的增加。其實孕期對體重的控制也是非常重要的，為瞭健康和順產就要控制好體重。那麼孕中後期應如何控制體重？

一、定期監測體重

孕早期一般是每月監測一次體重就夠瞭，而到瞭孕中期和孕晚期則要增多監測的次數，每周監測一次並做好相應的記錄。對照體重記錄表的變化，合理地調整飲食。監測體重能夠更好地掌握體重的變化，從而及時控制體重。

二、膳食合理均衡

孕中期和孕晚期的準媽媽們要適量地增加奶、魚、蛋類以及瘦肉、禽類食物的攝入量。盡量減少糖分的攝入，同時盡量避免高熱量食物的攝入，以免體重增加地過快。

三、適量的運動

運動可以使多餘的脂肪燃燒，但是並不會影響寶寶吸收營養，隻要孕媽媽的飲食規律並合理，適當的運動不會對胎兒有任何影響。到瞭孕中期或孕晚期，根據每個人的體質和體能不同，每天的運動量最少不能低於30分鐘。可以選擇遊泳或是孕婦瑜伽等運動。