孕婦吃什麼有助於排便

大多擁有健康身體的人群，每日有定時排便的習慣，但是其中有一些女性懷孕之後，這個好的習慣被打破，出現便秘的狀況。孕婦便秘也比較常見，可以通過飲食入手調理。那麼，孕婦吃什麼有助於排便？

日常孕婦要註意補充足量的水分，同時纖維素含量高的蔬菜與水果多攝入一些，以下食物孕婦可以多吃一些，對於緩解便秘有幫助。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種好消化、營養全面的食物，對於胎兒的發育有幫助，孕期健康得已保證。再就是它還有粗纖維，能夠促進胃腸蠕動，膽固醇也能在腸道內快速的代謝，能降低膽固醇，還有通便的作用，孕期便秘的情況能得到緩解。

2、玉米：膳食纖維能刺激胃腸，讓糞便加速排泄。玉米中有豐富的膳食纖維，孕婦便秘者可以多吃一些玉米有非常好的改善效果。利尿與降壓的效果也比較好，而且還能提高新陳代謝的速度。

3、黃豆："豆中之王"黃豆的營養價值很高，含有的蛋白質優質，膳食纖維也較為豐富，對於胎兒的發育有好處，同時也能促進孕婦的新陳代謝。黃豆中還有優質的膳食纖維，孕婦攝入黃豆能起到潤腸利便的效果，孕婦的便秘會大大改善。