孕婦小腿肌肉酸痛怎麼辦

女性在懷瞭小寶寶之後，隨著孕期的延長，身體的負擔便會越來越重，而且孕婦需要供給胎兒很多的鈣，這就容易導致自己缺鈣，所以很容易在孕期出現小腿抽筋、肌肉酸痛的情況。那麼，孕婦小腿肌肉酸痛怎麼辦呢？

孕婦小腿肌肉酸痛時，就應該註意別讓腿部的肌肉過於疲勞，平時要避免穿高跟鞋。在睡覺之前可以對腿、腳進行按摩。孕婦還應該多吃含鈣、維生素D豐富的食物。平時可以戶外活動一下，並且多曬曬太陽。要是有必要的話，可以服用鈣劑以及維生素D。

孕婦出現小腿肌肉酸痛的現象，在夜間睡覺時就必須做好下肢的保暖，尤其是不能讓小腿受到風吹。睡覺時也應該用側臥的姿勢，這就能夠緩解不適癥狀。孕婦平時不要走路太多，也不宜站得太久,

孕婦小腿肌肉酸痛的時候，可以在睡前進行一些鍛煉，方法是平躺在床上，將腳微微的抬高，要把腳趾向上伸展，這就能夠使小腿的肌肉舒張，可以有效的緩解腿部酸痛、腫脹的感覺。在晚上臨睡覺之前，還可以用熱水泡泡腳，這不僅能緩解疲勞，還可以改善小腿肌肉酸痛的癥狀。