孕婦便秘要怎麼辦

沒有懷孕之前大便都非常正常，甚至一天都排1~2次大便。可是到瞭懷孕中期的時候，大便都不太正常。每次排便的時候就會感覺特別的痛苦，時間長瞭就會形成便秘瞭。那孕婦便秘要怎麼辦呢？

1.增加水分

出現便秘時，及時的增加水分是當務之急。排便會非常的困難，就是因為體內缺乏水分瞭，排出的大便非常幹燥。大便非常幹燥，在排便的時候就會感覺到非常的費力氣，不管使多大力氣怎麼都排不出來。不想讓便秘越來越嚴重，媽媽別忘記要補充水分。

2.多吃富含粗纖維的食物

在便秘期間，媽媽的飲食也是尤其重要的。盡量多吃富含粗纖維的食物，才能夠促進腸道工作。還有粗纖維的食物有很多像玉米、麥片、芹菜、黃瓜等等。平時就可以多吃這些食物，每餐都要保證有這些食物，這樣才不會有便秘的煩惱。

媽媽平時也可以多吃一些蘋果。蘋果不僅有美顏的功效，而且裡面含有豐富的纖維素。每天堅持吃一個蘋果就會遠離便秘。在懷孕期間媽媽也不要偷懶哦，身體允許的情況下還是要多多運動的。