哺乳期多吃什麼蔬菜好

現在的很多媽媽們都會選擇去母乳哺養孩子，因為現在的奶粉營養成分不夠，長期喂奶粉的成本也很高，所以很多媽媽都選擇瞭哺乳這一途徑，既簡單又省錢，還安全。但是媽媽們又會在哺乳期遇到很多問題，那哺乳期多吃什麼蔬菜好？

絲瓜、萵筍、豬蹄、鯽魚等都是補充奶源的很好的食物，這些食物內富含豐富的蛋白質，也含有很多微量元素，更有寶寶體內缺少的多種氨基酸，吃這些食物可以幫助寶寶們更好地從體外獲取營養，對寶寶的身體發育也是很有幫助的。

哺乳期的媽媽們遇到的收個問題就是奶水不足，孩子餓時沒有奶。這時沒有辦法，喂奶粉孩子又不喝，很傷腦筋。這時就需要媽媽們來瞭解一些能夠讓媽媽們產奶的食物瞭，這樣既能讓奶水充足，也可以改善奶水質量，提高奶水的營養。

媽媽們還需要多多補充水分，因為身體內水分不足也可能導致缺奶少奶的情況出現。多喝水可以稀釋一些較大的營養物質，有利於寶寶更好地吸收，增強對營養成分的利用率。媽媽們隻要保持正常的身體營養補充，就會讓寶寶們通過母乳喂養獲得良好的營養補充。