懷孕夜裡睡不著怎麼辦

女性在懷孕以後，經常都會感覺特別疲勞，這個過程的確是非常辛苦的，由於各種原因導致睡眠質量不是很好，直接影響到第2天的精神狀態，面對這個問題很多準媽媽都比較苦惱，那麼懷孕夜裡睡不著怎麼辦？

雖然說在懷孕的時候需要的睡眠是比較多的，但卻由於種種原因影響到睡眠的質量，很多女性在懷孕以後常常會發現自己上廁所的次數比較頻繁，這也會影響到晚上多睡眠，所以在晚上睡覺前盡量要少喝水，這樣的情況就會減輕，孕吐現象也是導致睡眠不好的原因之一，可以通過一些食物來進行緩解，隻要白天不那麼難受，晚上就能夠睡得比較安穩。

懷孕期間很多準媽媽都會覺得乳房脹痛，這是由於體內的激素變化而導致的，在白天的時候還可以忍受這種感覺，但是到瞭晚上的時候，就會直接影響到睡眠，孕婦可以在睡覺的時候選擇一件運動內衣，這樣就能夠起到緩解的作用。

孕婦在晚上吃完飯以後不要馬上就躺著，否則容易導致食物和胃酸倒流引起不適癥狀，最好是可以給食物消化的時間晚上出去散散步也是不錯的選擇，而且經過適量的運動以後睡眠質量也會得到改善。