孕婦睡眠時間多久為佳

優質的睡眠是一個人身體健康的根本，隻有睡得好，才能更加的有精神。尤其是孕婦，由於是雙身子，對於睡眠的需求更大，必須睡眠充足，才能保證胎兒的健康。但是有一些孕婦又怕睡多瞭會影響胎兒，那孕婦睡眠時間多久為佳？

正常人每天的睡眠時間是八小時，但是孕婦由於懷孕的原因會更容易乏累、犯困，那睡眠時間也就要更長一些，因此建議孕婦每天的睡眠時間保證在九到十小時。而那些孕早期反應比較嚴重的孕婦，完全可以根據自身的睡眠需求來安排睡眠時間，也就是說隻要感覺困瞭就睡。

如果孕婦還在上班，不能隨時補覺，那為瞭胎兒的健康建議休假，或者是選擇在中午的時候進行補覺。而且要保證在晚上的睡眠時間不能超過十點，盡量做到早睡，以保證睡眠時間充足。為瞭保證晚上的睡眠質量，孕婦還可以睡前喝一杯牛奶，既能助眠，又能補充營養。

之所以強調讓孕婦保證充足的睡眠，是因為睡眠不足會嚴重的影響到胎兒的健康發育。如果孕婦每天都在睡眠不足中度過，那很可能導致胎兒發育遲緩、營養不良，甚至胎停。