得瞭孕期抑鬱癥怎麼辦

懷瞭寶寶之後，女性的激素會出現很明顯的增高，這樣也會對大腦裡面的神經系統造成很大的影響，如果不加以控制的話，就會讓孕婦的心情感到焦慮煩躁，導致心情壓抑，那麼得瞭孕期抑鬱癥怎麼辦？

1、出現這種情況之後，孕婦首先要采取自我排解的方法，來幫助病情緩解，一旦自己的情緒變得非常的低落，就要向配偶或者身邊的傢人來訴說，千萬不要長時間的隱藏情緒，讓自己承擔壓力，同時還要多和丈夫做親密的交流，通過一定的運動方法，來轉移自己註意力。

2、在懷孕期間，女性要通過各種事情，讓自己變得非常忙碌，比如說為寶寶提前的準備小褥子，小被子以及衣物，購買奶瓶，奶嘴等，同時還要多看讓人心情愉悅的書籍，品嘗美食，和傢人朋友在一起做短途的旅行，這樣可以緩解自己緊張的情緒。

3、對於孕婦來說美食，是治療抑鬱癥的最好選擇，在吃飯的時候，能夠感受到周圍傢人給予自己最好的照顧，通過充足的營養搭配，能夠有效的補充體內的各種維生素，緩解自己的緊張，適當的吃海產品，也是能夠幫助病情緩解的，但是要註意不可以吃海馬和螃蟹，這兩種食物容易導致流產。