孕婦一天能吃幾個蘋果

蘋果雖然在生活中很常見，但它的營養成分豐富且具有較強的可溶性，所以人體特別容易將蘋果的營養成分吸收。很多女性在懷孕之後也喜歡將蘋果作為經常吃的水果種類，不過蘋果的含糖量也偏高，對於準媽媽來說並不是吃的越多越好，那麼孕婦一天能吃幾個蘋果呢？

孕婦講究的是合理飲食，因為飲食結構的合理性不僅關乎自己的健康，還會影響到胎兒的成長發育。蘋果固然營養豐富，但是不建議準媽媽一天當中攝入過多，否則過量的果糖可能會引發準媽媽孕期高血糖。一般情況下懷孕期間每天1~2個蘋果已經足夠，如果食用過量過多的果糖會進入血液難以被代謝掉引起孕期高血糖，也會被轉化成脂肪儲存在體內導致準媽媽發胖。

準媽媽如果能每天保持食用1~2個蘋果，在孕早期不僅可以幫助她們緩解孕吐，還可以使自己和胎寶的膚色變得白嫩，其中豐富的鐵質以及維生素更可以幫助準媽媽補血；同時蘋果有一定的胞腹作用，準媽媽食用還可以防止過度肥胖；最後就是蘋果含有豐富的纖維素，可以調節腸胃功能，所以懷孕期間容易便秘的準媽媽，可以通過適量的食用蘋果來預防便秘。

蘋果雖好，準媽媽也不能貪心，要記住每天1~2個蘋果足矣！