懷孕期可以做什麼運動

現在的女性知識水平越來越高，已經不像是老一輩人懷孕，講究的是多補營養在傢靜養，而是選擇在孕期積極的做一些運動。適量的運動不僅可以提升準媽媽的身體素質利於順產，還可以促進胎兒的發育。不過運動說起來簡單，但是懷孕期間可以做什麼運動恐怕讓很多準媽媽一籌莫展。

1、孕早期運動

孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。

散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的提升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試。

2、孕中期運動

這時候胎兒在子宮裡已經相對穩定瞭，準媽媽可以做一些輕型運動，比如說遊泳和孕婦健身操。

這其中遊泳最適合這一時期準媽媽的運動，它可以使準媽媽的大肌肉群得到鍛煉，同時加強心血管的功能，準媽媽在水中自由遊動，還可以消除體型日益增寬所帶來的困擾。

3、孕晚期運動

孕晚期運動講究的是慢，這一時期可以做一些舒展運動，臀部運動，這類運動可以幫助準媽媽為分娩打好基礎。

舒展運動準媽媽隨時隨地都可以做，而臀部運動其實運動時間和空間也不受限制，在傢裡站著的時候，扭扭腰，扭扭屁股，或者是坐下扭動腰部都可以達到鍛煉的目的。