孕婦一天吃幾個蘋果

女性懷孕期間除瞭要多吃富含蛋白質營養的主食以外，還需要適量吃些富含維生素的新鮮水果，而日常所吃的蘋果適合孕期食用。那麼，作為孕婦，一天吃幾個蘋果好呢？孕婦趕緊來瞭解下吧。

1. 蘋果是孕期食用較好的水果，孕婦可以每天吃一到兩個蘋果比較好。適量的吃一到兩個蘋果，能夠滿足孕期對鋅的需要量，並且蘋果還富含有黃酮類化合物。孕期女性吃蘋果，能夠較好促使胎兒健康發育，還能使胎兒將來出生後，患哮喘的幾率下降。

2. 並且蘋果還含有較多維生素，碳水化合物，以及其他微量元素，所以蘋果又有“記憶果”和“智慧果”的美稱。這些營養能夠促使胎兒大腦皮層海馬區發育，有助於後天增加記憶力，所以孕期吃蘋果對胎兒將來智力發育大有好處。

3. 蘋果中也含有較多的果膠和植物纖維素，合理安排在孕期每天吃點蘋果。其中，果膠和纖維素可以起到潤腸通便作用，能夠減少孕期便秘。同時，它還能吸附細菌和毒素將其排出，所以也會減少孕期某些疾病的發生。