懷孕怎麼減肚子的肉肉

懷孕期間女性朋友的肚子會變大，身材會走形，體重也會慢慢的增加，而且懷孕期間身體的脂肪、贅肉也會出現明顯增多。這是很多愛美的女性朋友所不能接受的事情，其實，準媽媽們可以利用懷孕期間努力鍛煉來緩解身材走樣的。那麼，懷孕怎麼減肚子的肉肉？

每天進行記錄飲食內容，通過記錄早、中、晚餐所吃的食物，可以瞭解一天中所吃進的東西，看看自己一天中是否吃進瞭不該吃的東西。通過記錄也可以達到控制體重得目的，其實這屬於意念減肥的一種方法。

制定一個每周外出活動至少三個小時的計劃。在美國，美國衛生和人類服務部就建議懷孕期間的準媽媽們為瞭自身的身體健康每周要進行一百五十分鐘的戶外運動。這樣的一個時間框架將會有效地幫助提高身體健康程度並且燃燒掉體內過量的卡路裡以及脂肪。

每次在戶外鍛煉時，都應該根據自己的身體狀況量力而行。在懷孕期間，身體對於健康狀況會給出很明確的警報信號。比如，當出現頭暈目眩，呼吸急促時或者不尋常的難受時。這些都是身體在發出已不健康的警告。如果出現類似這樣的不正常的情況的話，最好及時咨詢主治醫生。