孕期睡眠質量差多夢怎麼辦

很多孕媽在懷孕期間，晚上睡覺老是做夢，不僅整晚整晚的睡不踏實，還會經常做夢，甚至會做噩夢，睜眼之後就會感覺很害怕。長時間這樣的話，孕媽睡眠質量會非常差，每天也沒有精神，那吃飯也就不想吃瞭，營養就會跟不上去。那孕期睡眠質量差多夢怎麼辦？

造成孕媽媽睡眠質量差的原因是因為孕媽懷孕以後，身體激素水平就會增高，激素水平增高，就會影響孕媽的情緒，情緒不穩定就會影響睡眠質量。睡眠質量不好，孕媽的精神就比較緊張，晚上就容易做夢，甚至做噩夢。

孕媽要有一個良好的睡眠時間，可以嘗試睡覺的時候找一個舒服的姿勢，孕媽最好向左睡，那樣不會壓到肚子，寶寶也會感覺到舒服。其次孕媽不要有負面情緒，不要太緊張，保持樂觀的心態，就算做噩夢，也要告訴自己夢不是真是的，這樣會減輕孕媽的心理負擔。

孕媽在睡覺前可以出去走動走動，放松自己的精神，緩解自己的心情。在睡覺前有一個好的狀態，那睡覺的時候就不容易做夢。 孕媽平常不要看一些恐怖片，這些東西會刺激到大腦，容易讓孕媽精神興奮，大腦一興奮就容易做夢。可以看一些搞笑的喜劇，來放松孕媽的身心。